Ja… Jeg kan ligeså krybe til korset, og indrømme det. Længe har jeg haft en afhængighed efter piller, især om morgenen, og jeg kan med sikkerhed sige at denne trang ikke stopper…

Jeg elsker mine Juice Plus kapsler!! Det er virkelig det bedste og eneste kosttilskud jeg vil anbefale. Også fordi der ikke er noget “hokus pokus” med dem – De indeholder 27 forskellige frugter og grønt i en kapsel, så det svarer til at jeg får 600 g. frugt og grønt hver dag

Da jeg først hørte om kapslerne, blev jeg spurgt : “hvis du kunne få en pille der indeholdt dagens træning, ville du så tage den”… tjooo men det vil aldrig kunne lade sig gøre… “Hvis du så kunne få en pille, der indeholdt dagens sundhed,…?” – og det kan man så! 😀

Juice Plus har eksisteret i 20 år, og er et amerikansk mærke. Jeg forstår ikke hvorfor der ikke er flere som kender til Juice Plus, da sygdom, sundhed og medicin er nogle emner som fylder meget i vores liv. Vi ved at den bedste måde at styrke immunforsvaret på, er masser af grøntsager og frugter, det er her at de 600-800g. anbefales hver dag, for at kroppen får nok “benzin” til at køre korrekt.Jeg synes det var lidt mange penge, at skulle bruge 650kr. på dem om måneden – men som selvstændig har jeg ikke råd til at være syg tænkte jeg 😉 .. Jeg har faktisk ikke været syg siden jeg begyndte på dem for 4 måneder siden, og så lider jeg desværre engang imellem (typisk hver 3 mdr.) af forkølelsessår, hvilket jeg ikke har haft siden også!! Det er virkelig en bonus, da jeg HADER den forbandende virus

Jeg kan tydeligt mærke og se en forskel på mig selv, virkelig! Min hud, mit hår, mere overskud og energi, .. kunne godt blive ved. Jeg kan kun anbefale dem, og vil selv tage dem resten af livet! Du kan læse mere om Juice Plus her : www.HafniaJuicePlus.com

Juice Plus Research

Jeg er i fuld gang med at træne hårdere, og generelt at leve sundene jeg nogensinde har gjort. Og det føles SKØØNT! Det mest fantasiske er, at nu kan jeg virkelig se og mærke resultaterne fra de sidste måneders indsats… YES! 😀

Jeg har altid spist varieret, sundt og grønt, men her inden sommeren, har det “taget overhånd” 😉 Altså på den gode måde… ! Jeg elsker at have god samvittighed med min træning igen, efter en laaang pause.

I starten var det lidt svært at få det ind i dags-rytmen igen. Jeg føler nogle gange at der sidder en  lille djævel på mine  skulder, og gerne vil finde på undskyldninger på HVORFOR jeg netop skal droppe træning i dag. Men jeg har gang på gang overhørt den, og hurtigt blev den erstattet af en lyst til at træne. Tværtimod kan jeg nu blive direkte i dårlig humør, hvis jeg ikke har trænet i nogle dage.

Jeg nyder virkelig at føle mig sund – og så er der så mange andre gode ting der følger med. Jeg har fået mere energi, og så bruger jeg træningen til en slags meditation, hvor jeg kobler af. Jeg kan være lidt stresset når jeg tager af sted (over nogle latterlige ting, der ikke behøves at stresses over), og se helt anderledes på tingene når jeg kommer hjem igen.

Jeg træner 3 gange om ugen i fitnesscenter, og så løber jeg en rute en gang om ugen på 7 km. Mine træninger tager cirka 50 min., og jeg giver den fuld gas med sved på panden hver gang – det er vigtigt, har jeg lært!

Jeg har skrevet en blog om min træning, samt mine træningsråd. Læs den, hvis du vil vide nærmere – og kommenter/ spørg endelig, jeg elsker når jeg får feedback 😉 !

Hav en skøn dag – det bliver op til 23 gader i dag! JAAAA :*

Ved du ikke hvad du skal spise til aftensmad i aften? Her er et billigt, let og sundt forslag, som smager helt fantastisk. Jeg sparer på æggene, da det er sundene at have overflod af grøntsager, og denne her mængde sammen er vidunderlig. Og husk nu at købe de æg med øko-mærket på, alt andet ville være skændsel mod retten  😉

Til en stor omelet (2 pers.) skal du bruge:

• 3 store æg
• 1/2 squash
• 1/4 aubergine
• 1 løg
• 1-2 fed hvidløg
• en stor håndfuld champignoner
• Server gerne med: en salat, rugbrød, persille og mælk

Sådan gør du:

Tænd ovnen på 200 grader. Rens alle grønsager og læg dem til tørre på et viskestykke.

Skær auberginen ud i skriver, på cirka 0,5 cm. tykkelse. Pensel dem med olivenolie – pas på de er nogle små olie-sugende sataner, så hæld ikke olien direkte på og regn med du bare kan smøre det ud. Drys dem på begge sider med salt, peber, og gerne ekstra krydderier; jeg valgte rosmarin og chili. Læg dem på en rist, og kom dem ind i ovnen (De skal cirka have 15 min.)

Når man bager auberginerne med salt i ovnen, får man meget af vandet ud af dem,

Hak hvidløg ud i små stykker, og snit løget i halve skiver. Hak champignonerne og squash ud. Jeg elsker champignonerne i skiver, og squashen i halve skriver (0,5 cm. tykke)

Varm en pande, kom olivenolie på, og svits løg og hvidløg i 1 minut. Kom salt og peber på, og gerne mere rosmarin og chili på her, hvis du ønsker det. Svits nu champignoner og squash med, til de bliver lidt bløde, men stadig med “bid” i.

Hæld grøntsagerne i et ildfast fad, og kom aubergine-skiverne oven på, og sæt det i ovnen. Nu skal æggene piskes godt sammen i en skål. Smag til med salt og peber.

Hæld æggemassen på den varme pande, der behøves ikke at bruges olie hvis det er en “slip let” pande.

Nu skal den bare hygge sig lidt på middelvarme. Når æggemasse næsten er ved at være stivnet på toppen, lægger du grøntsagerne ud på halvdelen af omeletten.

Der skal være plads til at “lukke” omeletten

Drys gerne med persille, det gør den ekstra luksus. Server den med en salat og lidt rugbrød, og et glas iskold skummetmælk.  JAAA TAAK <3

Morgenmad med et højt protein-indhold holder dig mæt længere, og sætter samtidig din forbrænding op

Alle kender udtrykket “morgenmad er dagens vigtigste måltid”, men alligevel bliver det  oftest dagens kedeligste og korttids mættende. Men det er ikke bare et gammelt udtryk, det passer! Det er bevist adskillige gange, at når du spiser et proteinrigt morgenmåltid, holder det dig mæt længere, holder et stabilt blodsukker, og sætter dit stofskifte på arbejde!

Skyr med luksus

Hvis man vil skubbe til sin forbrænding, skal man spise mindre potioner, mange gange om dagen. Hver gang vi spiser, bruger kroppen energi på at fordøje maden. Mange måltider betyder også, at vi holder et stabilt blodsukker! På den måde fristes man ikke til at spise ukontrolleret lige pludselig. Når blodsukkeret ligger på et stabilt niveau i løbet af dagen, får vi samtidig mere energi til at være aktive.

Forslag til morgenmad fyldt med proteiner

Vare-deklarationen på skyr

Skyr med blandede frugter

Skyr er lig med en protein-bombe! Jeg tager lige en håndfuld frosne hindbær op i skålen først,  kommer kogende vand over, og hælder vandet fra så snart bærrene er tøet op. Kom 3 spks. skyr over bærrene, rør rundt, og top med frisk frugt. Mango, æble og fersken er pt. min ynglings kombination.

Æg, rugbrød med ost, og frugt. En sikker vinder!

Klassikeren

Her får du masser af protein, kombineret med langsomme kulhydrater (de mætter i lang tid)

En skive groft rugbrød med en skive ost og peberfrugt. Kog et æg (jeg elsker det blodkogt, 6 min. kogetid), og server et stykke frugt eller grønsag til.

Havregrød med nødder, æble og kanel

Havregrød er virkelig mættende! Det er b.la. fordi du spiser det langsomt. Når man koger gryn bliver fibrene opløst, så kan kroppen optage dem allerede virker i mavesækken, og ikke først når de nedbrydes nede i tyndtarmen. Kog 1 dl. havregryn med cirka 2 1/2 dl. mager mælk. Smag til med kanel, eventuelt lidt salt, og drys med hakkede nødder og æble. Sukker får du nok af, vend dig fra at bruge ekstra sukker, det er en vanesag

Havregryn med æble, nødder, kanel og her toppet med en klat skyr

Hindbær protein smoothie

Proteinpulver er det lette valg, når man vil have ekstra proteiner. Jeg tror på, at kroppen ikke har godt af alle de ekstra proteiner, hvis man samtidig ikke spiser de 600-800 g. frugt og grønt hver dag. Kroppen kan ikke optage al den protein, og det bliver til penge ud af vinduet.

Jeg  bruger et proteinpulver der er 100% naturligt og vegetabilsk, samtidig indeholder det tørrede frugter og grøntsager. Herpå optager kroppen bedre  proteinen.

Velbekomme, og god morgen 🙂

Sommeren er over os, og selvom det regner i disse dage, kan man godt forberede sig på den næste solskinsdag.Følg disse råd, og du vil kunne blive mere brun, i længere tid, og gøre huden strålende

Der sælges kemisk fremstillede piller i dyre domme, som gør PRÆCIS det samme for dig, som det gør når du sørger for at spise de rigtige ting . Så hvorfor tage kunstige dyre piller, når man kan proppe sig med sundhed, samtidig med at du får adskillige goder for kroppen med på vejen

At man bliver solbrun, er en af kroppens kemiske processer, og handler om melanin niveauet i kroppen. Jo lysere en hud man har, jo mindre melanin producere vores krop. Det produceres i vores celler, og beskytter mod solens stråler. Når du bliver solbrun, er det faktisk kroppens forsvarsmekanisme der sætter ind, og forhindrer solens stråler i at trænge dybere ind i kroppen.

Snart er det tid til at flexe, drenge… er i så klar som Arnold? (Trick spørgsmål, da INGEN er det!!)

Bonus info : Det er også det stof, som de såkaldte “hvide negere”, som vi ser rundt omkring i fitness-centrene mm., har sprøjtet sig med (det er bare et kunstigt fremstillet stof kaldet melanotan) At de kan finde på at sprøjte noget kunstigt og ulovligt ind i sig, er en helt anden snak… 

Mange frugter og grøntsager indeholder stoffer som fremmer hudens evne til at blive brun, beskytter indefra mod solens stråler, og ligefrem strammer huden op!!

• Det er mad med masser af beta-caroten vi skal have fat i:

• Gulerødder den absolutte top grønsag til at give huden mere farve
• Søde kartofler (sweet potato)
• Mango
• Abrikoser
• Tomater
  
• Avocado giver din hud fugt og elasticitet
• Spinat er blandt andet også godt for synet
• Broccoli styrker immunforsvaret
• Blåbær indeholder mange antioxidanter, der nedsætter kroppens dannelse af stresshormoner (den største grund til hurtigere ældningsproces)

Beskyt desuden din hud med solcreme!! Det giver en pænere farve, som holder længere – og du skaller ikke. Samtidig med du passer på dit liv… 😀

Vælg gerne en solcreme uden parabener og parfume, og som ikke er testet på dyr. Her er en på tilbud til 150 kr: http://www.okoshoppen.dk/shop/solcreme-faktor-15-582p.html

Ham her læser vist ikke min blog

Er skaden sket, så skal du have fat i tidsel-olie. Da det har et højt indhold af flerumættede fedtsyrer og E-vitamin, kan det ikke kun forebygge, men ligefrem hjælpe med at hele skader og solskoldninger på huden. Både ved indtagelse (lav eventuelt en salat, hvor marinaden består af tidselolie), og efterfølgende påsmøring.

Sol,sol, kom nu frem!!!